Mamão é uma fruta tropical, também chamado de mamão, mamão papaya ou em alguns lugares. É rico em fibras, vitamina A, B e C, cálcio, ferro e fósforo.

Esta deliciosa fruta é composta de água 88%, 8% de açúcar e 0 de gordura. Suas principais propriedades, podemos citar que é dieta diurético e antioxidante, combate a celulite e propriedades digestivas que contribuem para a perda de peso.

Pode ser incorporado em dietas, para cada 100 gramas de mamão fornecem apenas 30 calorias.

Aqui estão uma dieta de 1.200 calorias base desta fruta, proposto pelo Dr. Luz Garcia, nutricionista OREL centro de cirurgia plástica.

Recomenda-se duas vezes por semana e é indicado em pessoas com problemas digestivos, como gastrite, diarreia e gases, constipação, dermatites, foliculite e acne.

Com esta dieta não só obter os benefícios mencionados acima, mas também ajudar a perder alguns quilos.

Vamos ver o que é.

O pequeno-almoço é leve, mas você pode compensar por meio da manhã, tendo um outro prato ou sobremesa de saladas de frutos de mamão, como merenda. Você também pode substituir mamão por 5 morangos, se você se cansar de comer.

Café da manhã
• 1 xícara de leite de soja ou leite desnatado com duas colheres de sopa de gérmen de trigo ou outros cereais.
• 1 prato de sobremesa de mamão (1-1 ½ peças e meio).

Alimento
• Salada multicolor (1 tomate, cenoura ½, 2 colheres de sopa de milho, folhas de agrião, couve roxa, 4 azeitonas, 1 colher de sopa de óleo e sal).
• Arroz com espinafre e alcachofra (deixa de molho o arroz de uma hora em água quente. Prepare o caldo de legumes sem sal e cozinhe a alcachofra, 1 / 2 dente de alho, pimenta verde alho, uma folha de louro. Adiciona arroz e espinafre. Reduzir o calor e continuar cozinhando até que o arroz esteja macio, seco e solto).

Piquenique
Escolha a partir de:

Um prato ou sobremesa de mamão
Salada de frutas: mamão, melancia e manga (picado e adicionado ao suco de laranja).

Jantar
• 1 xícara de caldo de legumes limpador (feito com cebola, salsão, sem sal e sumo de limão. Você pode ter todo o dia, em vez de água).

Uma das duas opções seguintes:

• 1 batata cozida (cortada ao meio 1 batata grande com a pele, polvilhe com sal, alho e óleo. Asa no forno e polvilhe com salsa).
• lulas com cebola (dourar as cebolas no azeite, acrescenta o squid limpo e temperado. Refogue até ficar macia).
• um prato de mamão.