Há quem diga que não sente fome nem vontade de comer logo pela manhã, mas uma questão de hábito que outros acreditam, o temos que saber é que o desjejum é a refeição mais importante do dia, a única que podemos exagerar um pouco, abusar, do achocolatado, pão, leite e frutas, acredite o desjejum calórico pode ser beneficente para a saúde. Para quem faz dietas e procura à forma perfeita um café da manhã reforçado pode apresentar mais resultados do que comer uma fruta, e ser bem modesto.
A proposta é a seguinte, comer bastante de forma moderada, ou seja, procurar alimentos ricos em fontes de energia, vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos, para que nas outras refeições o consumo seja mais moderado, e o que costuma ser ao contrário, maior parte da população, faz um desjejum corrido, e depois come tudo o que vê pela frente no almoço. O almoço também é uma das refeições mais importantes, mas ele tem a função de manter a energia que você já adquiriu no café da manhã, por isso que as refeições devem ser equilibradas para manter o organismo em atividade.
O desjejum bem feito, significa um almoço moderado, um café da tarde básico, e um jantar bem leve, a proposta é essa, inclusive para quem busca perder peso, através das refeições devidas em horários devidos é possível chegar há uma reeducação alimentar. Invista nas refeições durante a manhã, comece comendo pouco se não está acostumado, e aos poucos notará diferença refletida nas outras refeições.